Loi de Betteridge: non. Mais l’objectif est différent des idées reçues:

• Ce n’est pas pour éviter les blessures, mais gagner en souplesse.
• C’est en faisant des étirements régulièrement qu’on progresse en souplesse, et qu’on réduit en parti le risque de blessures (plus souple = moins de chance d’arriver en butée sur le muscle).
• Mais on perd en force musculaire.
• Pour échauffer le corps avant un effort, il vaut mieux monter en cardio avec des mouvements dynamiques.
• Après un effort intense, on peut aggraver les traumatismes en s’étirant, mieux vaut se reposer et s’étirer plus tard.
• Conseil de programme: 30 à 60s chacun sur une dizaine d’étirements quotidien, en variant les exercices, éventuellement en groupe pour se motiver
• Sports conseillés: Pilates, certaines formes de Yoga, Tai chi chuan